Cvičení pro těhotné
Vážená budoucí maminko, budoucí tatínku,
existuje velká škála nabídky cvičení pro těhotné, jejichž náplň se může mírně lišit. Cílem předporodních kurzů a cvičení vedených na Gynekologicko-porodnické klinice FN Plzeň je, abyste byli jako budoucí rodiče dostatečně, kvalitně a srozumitelně informováni. Zároveň je naším cílem připravit Vás na období porodu a poradit Vám, jak toto období prožít co nejpříjemněji.
Snažíme se, aby čas, který s námi strávíte na předporodních kurzech a cvičení, pomohl k Vašemu psychickému zklidnění a uvolnění, a abyste své těhotenství prožívala radostně a těšila se na brzký šťastný okamžik.
Cvičení probíhá v prostorách, které jsou k tomuto účelu speciálně přizpůsobeny a vybaveny různými, potřebnými pomůckami. Cvičení je vždy přizpůsobeno stádiu těhotenství a aktuálnímu stavu budoucí maminky. Naše kurzy Vás adekvátně připraví na porod jak po stránce teoretické, tak po stránce praktické.
Kdo cvičení vede?
Cvičením Vás provází Mgr. Lenka Sosnovcová, DiS, porodní asistentka, která má mnohaleté zkušenosti s vedením s vedením kurzů cvičení pro budoucí maminky. Zároveň pracuje na porodním sále a má rozsáhlé zkušenosti s vedením fyziologických porodů a asistencí lékařům u porodů komplikovaných.
Proč bych měla kurzy cvičení navštěvovat?
Pravidelné cvičení napomáhá těhotné ženě lépe se cítit ve svém měnícím se těle a umět s ním pracovat. Cvičení má také významný, pozitivní vliv na udržení fyzické i psychické kondice.
Procvičíme si různé typy dýchání, které můžete využít při porodu, ukážeme a nacvičíme si úlevové polohy a polohy, které pak můžete využít při porodu, při tlačení.
Cvičení je zaměřeno na posílení a relaxaci svalů pánevního dna a na uvolnění křížokyčelního skloubení, dále na cviky, které Vám uleví od bolestí zad a které preventivně působí proti vzniku křečových žil, hemoroidů a dalším nežádoucím těhotenským změnám (otoky, bolesti zad, zácpa, ploché nohy atd.)
Součástí cvičební lekce je také relaxace, vizualizace. Navozujeme kontakt s miminkem v bříšku. Cvičení přináší i pravidelné setkávání s dalšími těhotnými ženami, spolu sdílení těhotenských stesků i radostí.
Kdy je vhodné začít cvičit?
Doporučujeme Vám začít navštěvovat kurzy cvičení od ukončeného 12. týdne těhotenství. Cvičíme ve skupinách max. 10 žen a cvičení probíhá 1 x týdně.
Kde se mohu přihlásit a kolik cvičení stojí?
Přihlásit se můžete na emailové adrese gyncviceni@fnplzen.cz. Po přihlášení Vám bude zaslán rozpis cvičení na Váš email. Cena 1 lekce je 100,- Kč.
K dispozici máme různé pomůcky na cvičení, jako např. podložky, gymbally, overbally, therabandy.
Co si mám vzít s sebou na cvičení?
Vhodné je přinést si s sebou pití a pohodlné oblečení na cvičení. Místnost je vybavena kobercem, cvičí se v ponožkách.
Přijďte si zacvičit, věnovat čas jen sama sobě a svému dítěti v bříšku. Těšíme se na setkání s Vámi.
Doporučujeme Vám rovněž návštěvu našich webových stránek pro maminky (http://gpk.fnplzen.cz/porodnice), fotogalerie (http://gpk.fnplzen.cz/node/307) i virtuální prohlídku porodnice (http://old.fnplzen.cz/dokumenty/gpk/virtual/1.html).
